Esta semana leí un artículo en el blog de Gretchen Rubin que me pareció súper importante compartir ya que aquí hablamos mucho de hábitos y cómo mantenerlos. En el artículo habla de la Estrategia de Recompensa que usamos a menudo para premiarnos por cumplir lo …
En esos momento durante el día en que comenzamos a sentirnos más letárgicos y faltos de energía, podemos tender a tirar de la nevera para picar algo y recuperar fuerzas. Desafortunadamente, los alimentos por los que solemos decantarnos en estos casos son snacks ultraprocesados ricos …
Ya estamos en los últimos días de agosto y dejando atrás el caos del verano y las vacaciones, septiembre es el momento perfecto para hacer cambios e incorporar nuevos hábitos a nuestra rutina. Podríamos decir que septiembre es el nuevo enero. Y como siempre que …
Esta entrada va a ser un poquito diferente a lo habitual porque me gustaría comentar con vosotros un libro que he leído hace poco y que, por místico que suene, ha cambiado mi forma de ver las cosas (no va a ser sobre nada místico, …
Después de este hiato en las vacaciones, ¡las entradas de los martes están de vuelta! Antes de nada, para los que no la conozcáis, esta es Penny (sí, como la de toc, toc, toc, Penny). Tiene 9 añitos, es de raza mestiza y es la …
Las vacaciones son geniales pero para muchos los largos trayectos en avión, tren o coche no lo son tanto y a veces hacen que al llegar a nuestro destino, en lugar de estar llenos de energía para disfrutar al máximo, nos encontremos fatigados e incluso …
No queda nada para julio y eso significa que muchos se irán de vacaciones dentro de poco. Para muchos, esto significa echar por la borda todos los buenos hábitos que podamos tener. Asumimos que estar de vacaciones es completamente incompatible con mantener hábitos saludables; ya …
El cambio de año o de estación es un momento que muchos utilizan para crear nuevos hábitos, rutinas y objetivos. Aprovechando que empieza el verano es un momento estupendo para incorporar hábitos saludables en nuestro día a día. Crear una rutina matutina es una de …
Cuando sufrimos de estrés se produce en nuestro cuerpo una elevación en los niveles de la hormona cortisol. Si esto ocurre de forma puntual no pasa nada; sin embargo, si se sufre de estrés crónico, ansiedad o depresión y los niveles de esta hormona están …