Cuando nos proponemos ganar masa muscular, es común que cometamos el error de centrarnos solo en los entrenamientos y, como mucho, investiguemos un poco sobre los suplementos que podemos tomar para conseguir nuestros objetivos rápidamente. Sin embargo, para ganar masa muscular, ejercicio, nutrición y hábitos …
Seguro que alguna vez te has puesto a hacer limpieza de la nevera o la despensa y has visto que mientras que algunos productos indican la fecha de caducidad, otros indican la de consumo preferente. A menudo se piensa que son lo mismo, pero no …
Hoy en día abundan en el mercado productos dietéticos que prometen cambios casi inmediatos y sin dificultad. Pueden encontrarse en forma de batidos, pastillas o barritas, entre otros, y su precio suele ser elevado. Cada vez hay más gente que los consume, esperando resultados milagrosos, …
El colesterol, la aterosclerosis y las enfermedades cardiovasculares en general, se han asociado siempre con la alimentación, en concreto con un elevado consumo de grasas saturadas. Las recomendaciones de limitar la ingesta de estas grasas y el consumo de productos desnatados abunda hoy en día, …
A menudo se le echa toda la culpa del sobrepeso a las calorías, sin embargo, son muchos los factores que pueden intervenir, como las hormonas. Y es que perder peso no es solo cuestión de voluntad, como se suele decir, es muy difícil trabajar la …
¿Entrenas todos los días o de forma regular y aún así no ves cambios cuando te pesas? Pueden ser muchas las razones que haya detrás de esto, como alguna patología (como hipotiroidismo). Sin embargo, si todo está bien y, aún así, entrenas y no ves …
La piel es el mayor órgano de nuestro cuerpo y todo lo que nos pasa por dentro puede terminar reflejándose. Con frecuencia, escogemos cremas específicas para nuestro problema y vemos pocos resultados o reaparecen al dejar de usarlas, porque lo que estamos tratando no es …
Nos podemos proponer comer saludable e incluir un montón de frutas y verduras en nuestra alimentación, pero no tener ni idea de cómo montar un plato saludable. Podemos excedernos en cereales o descuidar las proteínas, o evitar las grasas porque eso es lo que nos …
Los que lleváis un tiempo leyendo el blog quizá ya sepáis que hace un par de años completé mi formación como Health Coach por el Institute for Integrative Nutrition de Nueva York. Sin embargo, es un concepto que en España aún no es demasiado conocido …
Los alimentos enriquecidos abundan en las estanterías de los supermercados y es muy común que los incorporemos a nuestra alimentación si tenemos alguna deficiencia o, simplemente, porque pensemos que un aporte extra de micronutrientes siempre será mejor. Sin embargo, ¿son los alimentos enriquecidos realmente más …