10 Snacks saludables para llevar a la playa
Algunos ya estamos contando los días para ir a la playa o a la piscina y con ello llegan la eterna cuestión ¿Cómo puedo mantener una alimentación saludable durante el verano y seguir disfrutando de las vacaciones? En esta entrada te doy 10 ejemplos de snacks saludables y súper sencillos que te puedes llevar a la playa, a la piscina o incluso de excursión.
Aún teniendo estos ejemplos saludables para hacer de forma más habitual, recuerda que estás de vacaciones y lo importante es disfrutar y no estresarte por la comida. Si un día te apetece un helado, un refresco o unas patatas fritas, no pasa absolutamente nada. Disfrútalas. Dentro de una alimentación saludable hay espacio para momentos menos saludables. Recuerda que lo que de verdad importa es lo que hacemos de forma habitual, no de vez en cuando y hay que saber ser flexible para tener una buena relación con la comida y que nos sea más fácil mantener una alimentación saludable. Dicho esto, vamos a los ejemplos:
–Fruta cortada: una forma buenísima y deliciosa de refrescarnos y rehidratarnos, con un plus de nutrientes y antioxidantes.
–Fruta deshidratada: una forma muy práctica de tomar fruta, sin tener que preocuparnos de mantenerla refrigerada, ¡pero ojo con las cantidades! También son una opción ideal para aportarnos energía si hacemos alguna excursión.
–Tomates cherry: quizá no se te haya ocurrido, pero esta verdura es igual de sencilla de tomar que la fruta. Están buenísimos sin nada y encima son un chute de nutrientes.
–Palitos de zanahoria: otra verdura súper sencilla y práctica para llevarnos a la playa o a la piscina. Podemos tomarlos tal cual o acompañarlos con guacamoles o hummus (que llevaremos por separado).
–Frutos secos: en mi caso son el snack por excelencia. Son súper prácticos, saciantes, muy nutritivos y te llenan de energía. ¡Se pueden llevar a todas partes y no necesitan que te preocupes por conservarlos en frío!
–Gazpacho o salmorejo: dos opciones perfectas para rehidratarnos y tomar nutrientes. Podemos llevarlos en una botellita y beberlos cuando comencemos a sentir un poco de hambre y nos mantendrán saciados.
–Encurtidos: pepinillos, cebolletas, aceitunas, son opciones frescas y prácticas que apetecen un montón con el calor.
–Edamames: estas legumbres se han vuelto súper populares, no solo porque están riquísimas, sino porque son ideales para preparar salteadas y son un snack saludable y saciante. Tienes una receta aquí.
–Ensaladas: si buscas algo más contundente puedes preparar muchos tipos de ensaladas, de hoja verde, con legumbres, añadiendo proteínas… En este blog tienes un montón de opciones y combinaciones de ensaladas para disfrutar. Simplemente, procura llevar el aliño por separado y no mezclarlo hasta que no vayas a tomar la ensaladas para evitar que la verdura se ponga fea, especialmente cuando contiene hojas verdes.
–Bocadillos: a menudo asociamos los bocadillos a embutido y poco saludable, sin embargo, es perfectamente posible hacer un bocadillo saludable, solo tenemos que optar por un pan integral y escoger adecuadamente el relleno. Unas opciones saludables pueden ser queso, verduras como rúcula, canónigos, tomate, cebolla o pimientos asados, aguacate, hummus, aceitunas, huevo duro, tortilla francesa atún, salmón ahumado, pollo… hay muchísimas posibilidades. Solo recuerda mantenerlos refrigerados, especialmente cuando uses alimentos más sensibles al calor.
Espero que estos snacks saludables te sean de ayuda para los días de playa y piscina, o simplemente si quieres tener opciones saludables para los días de verano. ¡Disfruta de las vacaciones! Y si lo que te interesa es qué puedes beber en verano, en esta entrada te doy algunas ideas saludables 🙂
